Asiakkaillamme on käytössään monipuolinen ryhmäliikuntavalikoima josta löytyy varmasti jokaiselle jotakin! Katso viikkokohtainen lukujärjestys ja tunnit KALENTERI -välilehdeltä ja varaa paikkasi tunnille vaikka heti.
Tällä hetkellä lukujärjestyksestä löytyvien tuntien tuntikuvaukset:
HF’ SIXPACK
30 min keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti. Treeni suoraan keskivartalolle; vatsa- ja selkälihaksille. Tunti soveltuu kaikille niin miehille kuin naisille, liikkeet suoritetaan omaan tahtiin aikaa vastaan. Keskitytään itse tekemiseen, helppoja perusliikkeitä niin näin saadaan kaikki tehot irti ja vatsalihaspalikat kuntoon, tervetuloa rautainen sixpäkki!
HF’ Syvävenyttely
Syvävenyttelytunnilla tehdään erilaisin venytystekniikoin pitkäkestoisia venytyksiä. Venytykset tehdään kevyesti ja rauhallisesti hengityksen tahdittamina. Hengitys, keskittyminen itseensä ja rentoutuminen ovat syvävenyttelytunnin keskeisiä elementtejä. Syvävenyttelytunti sopii kaikille. Tunnilla huolletaan erityisesti selkää ja jalkojen lihaksia. Tunnille kannattaa varata lämmintä vaatetta mukaan.
HF’ Kasipack
Tehotreeni koko kropalle, painottuen keskivartaloon (vatsa, selkä, kyljet), lisänä lihaskuntoliikkeitä jaloille ja käsille. Liikkeet tehdään toiminnallisesti, eli koko vartalo on mukana työssä. Liikkeet jokainen tekee omalla tahdilla, joten tunti soveltuu kaikille, niin naisille kuin miehillekin!!
HF’ Kehonhuolto/venyttely
HF’ Keppijumppa
Kehonhuoltotunti. Tunnilla keskitytään hartiaseudun liikkuvuuden lisäämiseen, sekä verenkierron parantamiseen niska-hartiaseudulla. Ehkäistään mahdollisia selkäkipuja, sekä parannetaan ryhtiä ja keskivartalon lihaksia. Tunnilla jokainen tekee oman tason mukaan, joten tunti sopii jokaiselle!
HF’ Cross
Uudistunut! Toiminnallinen treeni joka sopii kaikenkuntoisille treenaajille. Tunnilla tehdään erilaisia toiminnallisia treenejä käyttäen mm. käsipainoja, tankoja, kahvakuulia, kehonpainoa ja bokseja. Treeni tehdään vaihtelevasti toistot mahdollisimman nopeasti eli aikaa vastaan, tai tietyssä ajassa mahdollisimman paljon toistoja/kierroksia. Tule testaamaan uudistunutta HF Cross tuntia, tunti on joka viikko erilainen! Tunti sisältää lämmittelyn sekä itse treenin.
HF’ Voima-Cross
Uusi tunti, joka on nimensä mukaisesti voimapainotteinen toiminnallinen tunti. Tunnilla harjoitellaan mm. kyykkyjä, ylöstyöntöjä ja muita perinteisiä tangolla/painoilla tehtäviä liikkeitä, tavoitteena lisätä voimaa. Tunti koostuu lämmittelystä, voimaosuudesta sekä ‘loppujumpasta’. Tunnin sisältö on erilainen joka viikko. Voit tulla tunnille oli lähtötasosi mikä tahansa, ohjaajan kanssa katsotaan jokaiselle sopivat versiot ja painot. Tervetuloa!
HF’ Kunto-Circuit
Tehokas koko kropan lihaskuntotunti, jossa vuorottelevat aerobiset, sekä lihaskuntoa parantavat liikkeet. Liikkeet jokainen tekee omalla tahdilla. Tunti soveltuu kaikille ikään katsomatta, myös miehille!
HF’ Funkkis
Tehokas toiminnallinen kiertoharjoittelu-treeni. Monipuolisten ja tehokkaiden liikkeiden avulla saat kunnon treenin koko kropalle. Tunti soveltuu hyvin kaikille oman kuntotason mukaan, koska liikkeet tehdään omaan tahtiin aikaa vastaan.
HF´ Rasvanpoltto
HF BIKE (sisäpyöräily)
Sisäpyöräilytunti, jossa ajetaan spinning-pyörällä musiikin tahdissa. Tehokas sisäpyörätreeni, jossa ohjaaja johtaa sinut läpi mäkien, suorien, vuorenhuippujen ja intervallien. Mukaansatempaava musiikki vie treeniä eteenpäin ja antaa sinulle lisää tsemppiä!
BIKE tunti sopii kaikille, koska jokainen voi itse säätää polkuvastustaan ja- nopeuttaan.
Tabata
Tabata on HIIT-treenimuotoista jumppaa, jossa tehdään intervallivetoisia 4 min settejä; 20s työtä 10s lepoa. Treeni sisältää vaihtelevasti sekä sykettä nostavia että lihaskuntoliikeitä.
Kuntonyrkkeily
Tunti sisältää nyrkkeilyn tekniikkaharjoituksia ja lihaskuntoliikkeitä, joita tehdään sekä yksin että pareittain. Sopii kaikenkuntoisille, sekä miehille että naisille. Tunnin kesto 60 min.
Lattari
Zumba®
Zumba on tehokas, hauska ja mukaansatempaava laji ja sen tärkein ajatus on yhdistää liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Treeneissä lattaribiitit ja kansainväliset rytmit vievät arjen huolet mennessään. Kaloreiden kulutus ja rasvanpoltto saadaan maksimoitua Zumba-tunneilla. Tunnilla yhdistetään helppoja tanssiaskelia vuoroin nopeaan ja hitaaseen rytmiin. Zumbassa on tarkoitus pitää hauskaa, joten jokainen tunti on ainutlaatuinen kokemus. Zumba sopii kaikille ikään, sukupuoleen ja kuntoon katsomatta.
LAVIS® -lavatanssijumppa
Hauskaa, helppoa ja hikistä liikuntaa, jossa tanssitaan ilman paria. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa. valssi, tango, salsa, jenkka, rock jne. Tunnilla opit eri lavatanssi-askeleiden perusteita.
Lavis ja lihaskunto
LAVIS lavatanssijumppaa sekä helppoja lihaskuntoliikkeitä koko vartalolle.
LesMills BodyCombat
LesMills BodyBalance®
Rauhallinen, hyvän musiikin tahdittama tunti, joka pohjautuu joogaan, pilatekseen ja tai chiin. Tunnilla vahvistat keskivartalon lihaksia, parannat tasapainoa ja liikkuvuutta, vähennät lihaskireyksiä ja stressiä, parannat ryhtiä sekä jalkojen ja ylävartalon lihaskuntoa.
LesMills BodyPump®
Tehokas lihaskuntotreeni levytangoilla. Voit valita itsellesi sopivat painot ja nauttia hauskasta ja iloisesta treenistä. Poltat kaloreita, kehität lihasvoimaa ja saavutat hoikan sekä lihaksikkaan vartalon nopeasti. BodyPump on yksi nopeimmista keinoista pistää koko keho kuntoon. BodyPumpissa yhdistyy koreografia, hittimusiikki ja kunnon treeni. Kokeile, huomaat tulokset!
Yinjooga
Rauhallinen joogamuoto, joka keskittyy pitkäkestoisiin ja avaaviin asentoihin ja hermoston rauhoittamiseen. Sopii erinomaisesti kaikille, jotka haluavat pysähtyä arjen hektisyyden keskellä.
