Maanantai, 29.05.2023 19:20 — 20:20

Ohjaaja: Krista

Syvävenyttelytunnilla tehdään erilaisin venytystekniikoin pitkäkestoisia venytyksiä, jotka ovat kestoltaan 1,5 - 5 min. Venytykset tehdään kevyesti ja rauhallisesti hengityksen tahdittamina. Aluksi on lyhyt ja kevyt lämmittely, jonka jälkeen siirrytään pitkäkestoisiin venyttelyharjoituksiin. Hengitys, keskittyminen itseensä ja rentoutuminen ovat syvävenyttelytunnin keskeisiä elementtejä. Syvävenyttelytunti sopii kaikille. Tunnilla tehdään myös liikkeen kautta venytystä joka sopii hyvin, jos tunnet kaipaavasi lempeämpää venytystä. Tunnilla huolletaan erityisesti selkää ja jalkojen lihaksia. Tunnille kannattaa varata lämmintä vaatetta mukaan. Tunnin kesto 60 min.